הטיפול בשיניים חשוב לא רק לבריאות הפה שלך, אלא גם לבריאותך הכללית. נוהלי היגיינת פה טובים יכולים לסייע במניעת ריקבון, חללים ומחלות קשורות אחרות.
להלן 10 טיפים מאת ד”ר יולי גולדמן לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים.
מברשת באופן קבוע: אחת הדרכים הקלות ביותר לשמור על בריאות השיניים היא על ידי צחצוחן באופן קבוע. צחצוח פעמיים ביום בעזרת מברשת שיניים רכה ומשחת שיניים פלואוריד יכול לעזור בהסרת הצטברות פלאק ולמניעת מחלות חניכיים. הקפד לצחצח לפחות שתי דקות בכל פעם, תוך שימת לב לכל משטחי השיניים והחניכיים.
חוט דנטלי: חוט דנטלי מסייע בהסרת רובד בין השיניים בהן זיפי מברשת השיניים אינם יכולים להגיע. חשוב לחוט דנטלי לפחות פעם ביום – רצוי לאחר כל ארוחה – כדי להפחית חיידקים בפה שיכולים לגרום לחללים ודלקת חניכיים. זכור להשתמש בתנועות עדינות כאשר חוט דנטלי ככל שיותר לחץ עלול לפגוע הן ברקמת החניכיים והן בעבודות השיניים כמו כתרים או גשרים.
בקר באופן קבוע אצל רופא השיניים שלך: ביקור אצל רופא השיניים שלך כל 6 חודשים או בכל פעם שמומלץ חיוני לשמירה על בריאות הפה. במהלך ביקורים אלה, רופא השיניים שלך יבדוק אם יש סימנים של ריקבון או מחלה, ינקה את השן שלך ואף עשוי להמליץ על טיפולים נוספים כמו חומרי איטום או טיפולי פלואוריד במידת הצורך. בנוסף, הם יכולים לספק טיפים כיצד לטפל טוב יותר בשיניים בבית על מנת למנוע בעיות בתור.
השתמש במברשת השיניים והמשחת השיניים הנכונה: חשוב להשתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים העדינים בחניכיים שלך, כמו גם במשחת שיניים פלואוריד. פלואוריד מסייע בחיזוק האמייל ומונע היווצרות חללים.
הימנע ממזונות ומשקאות מסוכרים: אכילת מזון מסוכרים יכולה להעלות את הסיכון לריקבון וחללים, ולכן עדיף להגביל אותם בתזונה. בנוסף, הימנע משתיית סודה או משקאות ממותקים אחרים לאורך היום מכיוון שהם יכולים גם לגרום נזק לשיניים לאורך זמן.
אל תדלג על ניקוי רגיל: גם אם אתה מצחצח באופן קבוע וחוט דנטלי מדי יום, עדיין חשוב לבצע ניקוי קבוע על ידי רופא שיניים מקצועי כל 6 חודשים או בכל פעם שמומלץ על מנת לשמור על הרגלי היגיינת פה טובים
צא מעישון: עישון הוא אחד הגורמים המובילים למחלות חניכיים כתוצאה מהשפעותיו על ייצור הרוק המסייע לשטוף חיידקים ממשטחי השיניים; הפסקת עישון יכולה לעזור להפחית סיכון זה באופן משמעותי
שקול חומרי איטום שיניים: אם אתה נוטה לקבל חללים או שיש לך חריצים עמוקים בטוחנות שלך, שקול לשאול את רופא השיניים שלך לגבי חומרי איטום דנטליים שהם ציפויים מפלסטיק המופעלים ישירות על השיניים כדי להגן עליהם מפני ריקבון.
אכלו דיאטה מאוזנת: חשוב גם לוודא שאתם אוכלים תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות, ומזונות בריאים אחרים מכיוון שהם מספקים ויטמינים ומינרלים החיוניים לשמירה על בריאות הפה.
נסה משיכת שמן: משיכת שמן היא תרגול איורוודי עתיק שצבר פופולריות לאחרונה, הכולל העברת כף שמן (בדרך כלל קוקוס או שומשום) בפה במשך 15-20 דקות לפני שירוק אותו החוצה. אומרים שזה עוזר להפחית חיידקים ולשפר את בריאות הפה הכללית.
סיכום:
נקיטת צעדים לשמירה על בריאות השיניים חיונית הן לבריאות הפה והן לרווחתנו הכללית. בעקבות הטיפים הפשוטים הללו – צחצוח פעמיים ביום עם מברשת שיניים זיפים רכה ומשחת שיניים פלואוריד, בחוט דנטלי מדי יום, וביקור אצל רופא השיניים באופן קבוע – יכול להשפיע לטובה על הרגלי ההיגיינה השיניים שלנו, מה שיוביל לחיוכים בריאים יותר למראה!
