הדרך אל חיים בריאים וגוף בריא טמונה בשינוי של הרגלים, אך יותר מכך – טמונה בהחלטה שלכם לעשות צעד למען עצמכם. חיים בריא זו גישה שמסתכלת על כל הפרמטרים בחיים שלנו החל ממה שאנו מכניסים לפה ועד לאורח החיים שלנו וההתנהלות ביום יום. כיצד נוכל לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר?

הקפדה על תזונה נכונה

הדבר החשוב ביותר – התזונה שלנו, הדלק של הגוף. הסימנים החיצוניים בתזונה שאינה נכונה יהיו בעיקר השמנה. את הסימנים הפנימיים יהיה קשה לראות בעין ואפילו בלתי אפשרי, אבל אם הגוף משמין מבחוץ, שלא יהיה לכם ספק שגם מבפנים מתחוללת סערה. מה הפתרון? להתמיד על חיים בריאים – הדבר החשוב ביותר הוא הקשבה למנגנון הרעב והשובע. בתרבות האכילה של היום, כבר מזמן שכחנו מתי אנחנו רעבים מספיק כדי לשבת לאכול, ומתי אנחנו שבעים כדי לקום מהשולחן ולהפסיק לאכול. בתרבות של היום, כל ישיבה עם חברים או משפחה כוללת מטעמים ונשנושים, וכולנו לוקחים מהם גם אם אנחנו ממש לא רעבים. הקשה למנגנון הערב והשובע הוא בעצם הקשבה לגוף. כדאי שאת המזון שאנחנו מכניסים לפה נבחר כשהוא טבעי ולא מעובד, כי אין לנו שליטה על מה הכניסו בו במהלך כשהיה במפעל. הכניסו לתפריט שלכם ירקות ופירות כל הזמן ובכל ארוחה והקפידו על 2 ליטר של מים ביום.

פעילות גופנית לאורח חיים בריא

אז נכון, משמעותה של התזונה על המשקל שלנו היא כבדה יותר מאשר הפעילות הגופנית, אבל מבחינה פיזית ובריאותית – לפעילות הגופנית יש משקל לא פחות קטן. מחקרים רבים הוכיחו עד כמה הפעילות הגופנית חשובה לאורח החיים ולאריכות החיים. בסופו של דבר, בתקופות מסוימות בחיים ובגילאים מאוחרים, יבוא לידי ביטוי עניין הכושר הגופני שלכם. אם תקפידו כבר היום לטפל בגוף ולהעניק לו את הפעילות לה הוא זקוק, הוא יהיה אתכם לעוד שנים רבות. אם תזניחו אותו ותתנו לו להתנוון, אל תתפלאו אם בעתיד הוא יבגוד בכם ויסבול מתחלואות וכאבים בכל תנועה שתעשו. הפעילות הגופנית טובה מאוד ללב, ללחץ הדם, לשרירים ולעצמות ובעצם לכל חלקי הגוף. יחד עם הבריאות, היא גם מאפשרת לנו להתחטב ולרדת במשקל. איך אפשר לוותר עליה?

אופטימיות

מחקרים מצאו שהבריאות אצל אנשים פסימיים ומלאי סטרס נפגעת קשות. הדרך לבריאות ולאורח חיים בריא טמונה גם באמונה, בתקווה, בלעשות טוב לאחר ובלאפשר לעצמכם לקבל טוב ולהירגע. פסימיות וכבדות נפשית משפיעים על בריאות הגוף ואף על המערכת החיסונית.

הפסקת עישון

העישון ידוע כמזיק מאוד. החל מנזקי עור ושיער, נזקי שיניים ועייפות, בעישון ישנן סכנות רבות למחלות חמורות ואף למוות. באורח חיים בריא – העישון צריך לצאת מסדר היום. כיום, ישנם ספרים רבים ואף סדנאות גמילה ללא תשלום שיסייעו לכם להתחיל מחדש.